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Appliqué à la musculation, cela permet de stimuler/ développer les muscles et leur capacité d’adaptation. 3 Soyez conscient de la surcharge progressive Les muscles s’adaptent à l’entrainement en grandissant et en se renforçant. Les entraineurs et bodybuilders de force savent que la plupart de l’adaptation se produit dans leurs fibres musculaires à contraction rapide. La surcharge progressive désigne une augmentation continue de tes performances pendant l’entraînement. Les débutants peuvent se perfectionner plus facilement que les avancés. La surcharge progressive est un moyen de développer les muscles, peut te rendre plus fort et améliorer ton endurance. La surcharge progressive est un principe qui consiste à augmenter continuellement les sollicitations du système musculo-squelettique pour améliorer la force, la taille et l’endurance des muscles. En termes très simples, vous devez continuer à travailler votre corps plus fort pour améliorer ses capacités physiques. 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